La vida es para disfrutarla: amar, aprender, descubrir… y eso sólo lo podremos hacer cuando hayamos superado nuestros miedos y descubramos “El arte de no amargarse la vida”.
En la línea de los grandes libros de psicología para el gran público, Rafael Santandreu expone en esta obra un método práctico, claro y científicamente demostrado, para caminar hacia el cambio psicológico.
Nuestro destino es convertirnos en personas más fuertes y felices.
Con anécdotas extraídas tanto de su consulta como de su historia personal, el autor nos muestra cómo transformar nuestra manera de pensar y actuar. De deprimidos, ansiosos, o “cascarrabias” podemos convertirnos en personas serenas , alegres y optimistas, con la ayuda de un terapeuta o ¡por nosotros mismos!
“El arte de no amargarse la vida” nos ofrece las últimas herramientas de la más poderosa psicología cognitiva, la escuela terapéutica más importante del mundo, con miles de estudios que avalan su eficacia.
“Un libro muy bien escrito, científicamente sólido y útil para que las personas puedan llegar a tener una vida más gratificante y feliz. Lo recomiendo”. Walter Riso.
“La jornada de un monje empieza con la limpieza. Se barre el interior del templo, el jardín y se friega el suelo de la sala principal. Pero nosotros no limpiamos porque esté sucio o desordenado sino para librar el espíritu de cualquier sombra que lo nuble”
“Llevar una vida sencilla, y dedicar tiempo a contemplarse uno mismo. Vivir cada instante con cuidado esmero. Esta filosofía de vida no atañe únicamente a los monjes, si no que en el ajetreado estilo de vida actual, todos deberíamos tenerla presente”
Conoce: las reglas básicas de la limpieza, los preparativos y objetos necesarios; cómo limpiar el baño, la cocina y los efectos personales; las habitaciones y los espacios exteriores; higiene personal y limpieza del alma. Conoce también cuándo termina la limpieza.
Con el Manual de limpieza de un monje budistaKeisuke Matsumoto nos ofrece un texto que combina con gracia y ligereza exquisitamente zen, consejos prácticos y reflexiones filosóficas y espirituales.
“Creo que el crecimiento personal debería ser un camino de placer, así como de sanación y aprendizaje. No es la lucha por la excelencia lo que nos hace grandes, sino la expresión de la grandeza que Dios plantó en nuestros corazones. Al final, todos tenemos una misión universal basada en nuestro contrato con Dios. Él ha depositado su ilimitado amor en nuestros corazones y no ha pedido solo una cosa a cambio: que tomemos este amor y lo compartamos, uno a uno, con los demás. Cuanto más cumplamos con nuestro contrato, más evolucionaremos hacia la perfección y más felices y satisfechos estaremos”
Bob Mandel
“Maximízate: diez caminos para lograr todo tu potencial” es el último libro de Bob Mandel, pionero en el Rebirthing, una sanadora técnica de respiración, fundador del Proyecto Internacional de Autoestima cuya misión es ayudar a desarrollar la autoestima de niños y adultos en todo el mundo, autor de varios libros y conferenciante internacional.
Maximízate significa convertirse en lo máximo de uno mismo y su objetivo es guiar al lector y caminante hacia una relación más sana consigo mismo y hacia una relación amorosa con los demás.
El libro se divide en 10 capítulos en los que el autor describe el camino y la trampa que conlleva y lo ilustra con numerosas historias de casos reales. En la web de la editorial se puede leer el primer camino y a continuación publicamos un texto- resumens sobre los 10 pasos hacia la libertad: Sigue leyendo →
“Lo que pretendo es bajar a tierra algunas de las prácticas más simples y saludables que recomiendan profesionales de la psicoterapia, terapeutas alternativos o tradiciones espirituales milenarias de manera accesible y amena. Se trata de 7 habilidades que podemos recuperar si las trabajamos, y una teoría final tan estúpida que hasta puede que sea de utilidad para alguien”
“TIEMPO HAY PARA TODO. Todo el mundo lo tiene. Otra cosa es cómo lo utilice. Lo cierto es que una persona muy ocupada no tiene tiempo de ser creativa por estar absorbida en lo urgente. Así es como terminará por olvidar lo realmente importante, como por ejemplo reír más. Eso sí que aporta bienestar, y es sumamente sencillo”
“Las abejas trabajan con sumo afán sin importarles que al final de la jornada la miel les sea sustraída de los panales. Ellas simplemente continúan haciendo lo que deben hacer con la máxima dedicación de la que son capaces. Sigue adelante, entrega siempre tus dones. Está claro que habrá gente que tratará de quitarte lo que le ofreces al mundo sin otorgarle el valor que merece, pero eso no debe detenerte. Las actitudes abusivas e invasivas de los demás no son tu responsabilidad. Tú no eres el apicultor, sino la abeja. ENTRÉGALE AL MUNDO TU MIEL”
Jorge Benito
Create&Share es un blog independiente creado en Junio de 2011 por un grupo de jóvenes con la profunda convicción de que un mundo mejor es posible. En nuestra labor diaria tratamos de acercarnos a opciones informativas optimistas e ilusionantesque resultan inspiradoras para los lectores y para nosotros mismos.
Hoy queremos compartir con los lectores de El Blog Alternativo el siguiente artículo, y lo hacemos con mucha ilusión puesto que este espacio ha sido para nosotros uno de los referentes que nos han impulsado a cambiar nuestras vidas y dedicarnos a trabajar por crear una realidad más amable para todos. Esperamos que sea de utilidad, porque eso es precisamente lo que nos mueve a continuar compartiendo cada día.
Perogrullo está en crisis: 7 habilidades básicas en desuso y una teoría loca
Todo lo que va a decirse aquí es de perogrullo. Así es. Tan sabido y conocido que resulta tonto decirlo. Sin embargo, es muy importante que lo diga.
Soy muy curioso, así que llevo un tiempo observándome y observando a los demás como un búho. Me refiero a cosas cotidianas, esas que expresan lo máximo de nuestra existencia. En momentos sencillos, sin grandes adornos y sin música de fondo, se extrae la esencia de lo que nos ha traído hasta donde estamos. ¿Cómo he llegado a esto? ¿Cómo es posible que todo a mi alrededor parezca derrumbarse? ¿Por qué no logro cumplir mis sueños?
Bien es cierto que hay un puñado de banqueros que han jugado con nuestro dinero, ilusiones y buenas intenciones, pero esto sólo ha sido posible debido a que nosotros les hemos entregado el poder. Antes de abrir cuentas en las entidades más podridas, bien podríamos habernos informado de lo que hacen con el dinero que les ponemos en bandeja. La buena noticia es que todos podemos poner en práctica algunas cositas muy sencillas para mejorar el día a día y empezar a recuperar nuestra libertad.
Lo que pretendo es bajar a tierra algunas de las prácticas más simples y saludables que recomiendan profesionales de la psicoterapia, terapeutas alternativos o tradiciones espirituales milenarias de manera accesible y amena. Se trata de 7 habilidades que podemos recuperar si las trabajamos, y una teoría final tan estúpida que hasta puede que sea de utilidad para alguien.
El punto de partida de todas ellas es la siguiente premisa: PON TUS HABILIDADES AL SERVICIO DE TUS VALORES.
Para ello primero necesitamos saber cuáles son nuestras habilidades. Se trata de responder a la pregunta, ¿qué puedo hacer ahora? Si repasas atentamente, te darás cuenta de que sabes hacer muchas cosas, y que además disfrutas haciéndolas. Una vez elaborada tu estimulante lista recibirás un chute de optimismo y le darás un golpe duro a posibles problemas de desvalorización.
Después debes saber claramente cuáles son tus valores. Todo el mundo habla de valores, pero aún no he conocido a ninguna persona que me diga sus 5 valores principales y me los defina brevemente (la felicidad, por ejemplo, no significa lo mismo para todo el mundo). Adelante, escribe tus valores y después defínelos brevemente, un par de frases bastan. ¿Honestidad? ¿Optimismo? ¿Alegría? ¿Compasión? Sean cuales sean -y recuerda que tienes todo el derecho del mundo a estar alineados con valores “poco habituales” en la sociedad occidental moderna- debes al menos conocerlos.
Solamente entonces podrás poner tus habilidades al servicio de tus valores.
El frontispicio del templo de Delfos, en Grecia, lleva inscrito el siguiente texto:
“Te advierto, quien quiera que fueres, ¡oh, tú que deseas sondear los arcanos de la Naturaleza!, que si no hallas dentro de ti mismo aquello que buscas, tampoco podrás hallarlo fuera.
Si tú ignoras las excelencias de tu propia casa, ¿cómo pretendes encontrar otras excelencias?
En ti se halla oculto el Tesoro de los tesoros.
¡Oh! Hombre, conócete a ti mismo y conocerás al Universo y a los Dioses.”
Algo inesperado ha surgido aparentemente de la nada, pero si ampliamos nuestra mirada más allá de la realidad y sentimos los potenciales, que esperan ser vividos, podemos descubrir un camino a recorrer… un camino del que nuestro corazón ha sabido y que nuestras mentes desean explorar. A este andar le podemos llamar “Las Edades de la Democracia”. Con toda mi admiración por las personas que han decidido hacerse presentes en las calles, auténticos creadores de democracia, os invito a ver este vídeo sobre el empoderamiento social:
“El final ya está aquí y enfrento el último telón. Amigo, lo diré sin vueltas (…) Tuve una vida satisfactoria. Recorrí todos y cada uno de los caminos. Y más, mucho más aún. Lo hice todo a mi manera…
Amé, reí y sufrí. Me tocó ganar, también perder (…). Pues ¿qué es un hombre?, ¿qué ha logrado? SI NO ES FIEL A SI MISMO, NO TIENE NADA. Decir las cosas que siente realmente y no las palabras del que se arrodilla. Mi historia muestra que asumí los golpes y lo hice todo a mi manera”
Paul Anka
Si es posible que 3 minutos resuman una gran filosofía de vida sobre respetarnos a nosotros mismos, seguir avanzando a pesar de las dificultades, levantarse y re-levantarse, tomar decisiones con coraje y afrontar con serenidad los altos y bajos, los fracasos y los éxitos como clave para una vida plena, esos son los 3′ de MY WAY, la canción popularizada por Frank Sinatra en 1969 que es una adaptación al inglés del tema de Paul Anka “Comme d’habitude”.
Muchas veces, como vimos con Randy Pausch, la inminencia del final de este lado de la vida nos permite atisbos de gran sabiduría y lucidez para hacer repaso y rescatar solo aquello valioso. Y esta balada crepuscular lo hace recordándonos que no merece la pena vivir de espaldas a nuestros principios y sentir interno, por mucho que cueste.
El sonido forma parte de nuestra vida. La voz de nuestros hijos, el canto de los pájaros, el mar, el viento, la lluvia, un concierto de rock, un piano, un violín . . . cada uno de ellos nos evocará una sensación distinta o un recuerdo relacionado con un acontecimiento agradable o desagradable actual o pasado.
En esta web encontraremos sonidos y música que nos ayudará a relajarnos, practicar yoga, dormir, etc, pudiendo descargarlos para escucharlos en nuestro mp3 más tarde en cualquier lugar.
“El otro día, a la madre de Laia se le rompió algo por dentro. A la madre de Laia, se le cayó el mundo encima, cuando descubrió unos moratones que la Laia le escondía. Se le partió el corazón cuando vio su hija romperse en lágrimas, explicándole aterrorizada, que unos niños de su escuela, más mayores que ella, la habían cogido entre varios y la habían pegado y golpeado, gritándole “¡Negra de mierd*! ¡VETE A TU PAÍS!”
“¿Por qué nadie, nadie les ha enseñado que hay negros que también son de aquí? ¿Por qué nadie les ha dicho jamás, que hay sudamericanos, chinos, paquistaníes que también son de aquí? ¿Por qué hay padres que no les enseñan esto a sus hijos? ¿De qué nos sirve a nosotros enseñarle esto a la Laia si los demás no se lo enseñan a sus hijos?”
Yaïvi
Laia es de aquí.
Laia ha nacido aquí.
Laia es del país de su padre. Laia es catalana.
La Laia es una mezcla de culturas, como muchos otros niños, con padres de nacionalidades diferentes. Es una preciosidad, un encanto de niña, con su pelo rizado, sus hoyuelos y sus diez añitos. Madura, inteligente, cariñosa y de muchas risas, no para de curiosear, de escuchar con atención para sacar una conclusión de las cosas, de todo lo que la rodea…
La familia de la Laia es una familia como cualquier otra. Su padre, hombre generoso y de muy buen corazón, ha trabajado toda su vida para que a sus hijos, no les faltase de nada. Su madre trabaja, vela por su familia y sigue buscándose un hueco en esta sociedad en la que vive desde hace muchos años. Y los dos, siempre han intentado educar a su hija para que supiese valorar la libertad, desde el respeto.
Pero el otro día, a la madre de Laia se le rompió algo por dentro. A la madre de Laia, se le cayó el mundo encima, cuando descubrió unos moratones que la Laia le escondía. Se le partió el corazón cuando vio su hija romperse en lágrimas, explicándole aterrorizada, que unos niños de su escuela, más mayores que ella, la habían cogido entre varios y la habían pegado y golpeado, gritándole “¡Negra de mierd*! ¡Vete a tu país!”
Y la Laia no paraba de llorar, no paraba de llorar. Se le desató, la pena por dentro. Un llanto con sollozos ruidosos y con su dolor, abrazada a su madre, porque sabía que no había hecho nada malo para merecer estos golpes. Su madre no sabía qué hacer, ni sabía qué decir. Una cosa era sufrir ella, ataques racistas, pero otra bien distinta es que lo sufra una niña de diez años, su niña…
Pobre Laia… Estaba convencida de que ella era de aquí, que este era su país.
Con lo que nadie contaba era con estos niños crueles, almas mefistofélicas, niños violentos, maleducados y pérfidos, que yo diría que tampoco tienen la culpa, sino que sólo repiten lo que ven a su alrededor, lo que dicen sus padres, lo que dice la gente de su entorno. Niños socialmente malcriados. Niños familiarmente malcriados. Niños personalmente malcriados.
¿Por qué nadie, nadie les ha enseñado que hay negros que también son de aquí? ¿Por qué nadie les ha dicho jamás, que hay sudamericanos, chinos, paquistaníes que también son de aquí? ¿Por qué hay padres que no les enseñan esto a sus hijos? ¿De qué nos sirve a nosotros enseñarle esto a la Laia si los demás no se lo enseñan a sus hijos?
Algunos se pensarán que son juegos de niños, pero un juego en el que entran insultos y golpes, no es un juego de niños.
¿Qué tenemos que hacer para que esto cambie? Para que ningún niño tenga que sufrir lo que ha sufrido la Laia, para que ningún niño tenga que sufrir vejaciones por su color de piel, por su religión, por su acento… ¿Qué hay que hacer? Para que los niños no se discriminen entre ellos, para que se acepten unos a otros, porque la pluralidad cultural es el futuro social que nos tocará vivir; El futuro social que les tocará vivir.
Y la Laia no paraba de llorar, la cabeza escondida en el cuello de su madre, que tenía el corazón latiendo a mil por la rabia que la poseía. La misma rabia que me poseyó a mí, porque la Laia es de mi familia.
La Laia es de aquí. Sus códigos sociales son los de aquí. La Laia es catalana. Siempre ha vivido aquí y lo tiene todo aquí. Su familia, sus amigos, su vida, su gente… Igual, exactamente igual que ellos, aquellos niños que la pegaron.
Y la madre de Laia, no podía hablar, con un nudo en la garganta, cuando su hija entre sollozos, le decía:
Alimentar nuestro espíritu con libros y películas nos hará comprendernos, comprender a los demás, y experimentar en común la verdadera realidad, lejos de las actuales motivaciones materiales y espirituales que nos imponen y que sólo persiguen diferenciarnos de una forma u otra, cuando lo cierto es que
“TODOS SOMOS IGUALES”
“TODOS SOMOS UNO”
Buen post del blog alternativo. Os aconsejo el visionado del material que han recopilado. Es muy bueno.
La salud y el bienestar implican mucho más que estar simplemente libre de enfermedad; son una manifestación radiante de equilibrio en el cuerpo, la mente y el espíritu. Cuando el cuerpo/mente está en equilibrio, aumenta nuestra capacidad para la espontaneidad, la alegría y la paz. Comemos comida para nutrir nuestros cuerpos, pero todos los niveles de nuestro ser requieren nutrición, y la toman de las fuentes que estén disponibles. Tu calidad de vida refleja cómo te nutres, cómo nutres a los demás, y tu manera de operar en el mundo.
Las impresiones -sensoriales, emocionales, intelectuales- son el alimento de la mente. Recibimos un bombardeo de sensaciones de la TV, los ordenadores, la música, las películas, los libros y las revistas, y a menudo acabamos cargando con demasiado “peso” en nuestras cabezas. Simplifica tu vida eliminando todo lo que no fomente tu salud en el sentido más amplio de la palabra. Puede que te sorprenda descubrir que, según vas desprendiéndote de lo accesorio, empiezas también a sentirte mejor. Eliminar gradualmente todo lo que ya no es relevante -objetos, hábitos, relaciones o puntos de vista- equivale a “eliminar la grasa” de tu régimen de vida. Considera cómo sería vivir con las personas y las cosas que te ayudan a sentirte mejor contigo mism*. Luego considera hasta qué punto estás dispuest* a llegar para convertir eso en realidad.
Si no has prestado mucha atención a tu salud, éste es el momento de empezar a hacerlo.Al atender a las necesidades verdaderas del cuerpo, es importante poner atención a qué, dónde y cómo comes. Si frecuentemente comes con prisa o te “apacientas” ante el frigorífico abierto, puedes estar segur* de que también estás alimentando tu nivel de estrés. Elegir cuidadosamente los alimentos que son naturales y sanos, y comer con intención envía un mensaje a todo tu ser de que se le considera digno de ser nutrido. Mantener la buena salud implica también hacer ejercicio. El ejercicio físico vivifica el corazón y el sistema circulatorio, y acentúa nuestra sensación general de bienestar. También elimina las telarañas de una mente saturada enviano al cuerpo la energía excesiva de la cabeza.
La nutrición del corazón requiere relaciones sanas en tu vida. Las relaciones necesitan sensibilidad a sus matices sutiles, que no deberían darse por descontado. Los patrones habituales de las relaciones llevan a la indiferencia, a la falta de entusiasmo o a una actitud de “qué más da” que, despacio pero seguro, crea congoja. Nutre tus relaciones cuidadosamente para que puedan proporcionarte, a ti y a otros, sustento emocional.
Y por último, ¿cómo nutrirte espiritualmente? El descanso y la relajación vuelven a ponernos en contacto con nosotr*s mism*s y la naturaleza. Opta conscientemente por no dejarte llevar por las distracciones externas y dirigir toda tu atención hacia dentro. Sentándote en silencio, relajad* y cómod*, simplemente observando tu respiración y tus pensa-mientos, puedes limpiar tu mente de tensiones que consumen el bienestar. Cuando surja un pensamiento que absorba tu atención, relaja la respiración, deja que la tensión se vaya, y vuelve a la neutralidad. Ésta es la manera más simple de meditar, y funciona. Existen muchas técnicas diferentes para facilitar la consciencia de un* mism*, algunas muy enérgicas, otras más pasivas, y es sensato experimentar con ellas para encontrar el camino que mejor se adapte a ti. Practicar con regularidad una técnica para aumentar la consciencia despeja la mente, calma las emociones y realza tu habilidad de sentirte sustentad* por el flujo del cambio que es el TAO.
Extracto del “Oráculo del Tao”, de MA DEVA PADMA. Gaia Ediciones
En la línea de los grandes libros de psicología para el gran público, Rafael Santandreu expone en esta obra un método práctico, claro y científicamente demostrado, para caminar hacia el cambio psicológico.
“Llevar una vida sencilla, y dedicar tiempo a contemplarse uno mismo. Vivir cada instante con cuidado esmero. Esta filosofía de vida no atañe únicamente a los monjes, si no que en el ajetreado estilo de vida actual, todos deberíamos tenerla presente”
